中气指的是什么，中气足有什么好处，怎样使自己中气足
提起内分泌失调可能很多姐妹都会觉得很严重，很恐怖，是黄脸婆的代名词。其实不然，内分泌失调是一个非常普遍的问题，只是不同的人程度不同罢了。环境、生活规律、工作压力、节食、偏食、疾病、手术等都会诱发内分泌失调。有的姐妹只是轻微失调或某一阶段失调，只要加以注意，经过合理的调养可以较快的恢复。有的姐妹如果已经非常严重了就得去仔细检查以对症下药。 一、豆浆 内分泌调节首推豆浆，豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，既体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。其实不管有没有失调的姐妹，尤其是即将进入30岁的姐妹们都应该开始养成喝豆浆的习惯，可以帮助很好的延缓衰老。如果不喜欢喝超说一个人中气十足，这个“中气”是指哪里的中气？
中医角度，中气指的是人体的中焦脾胃的功能，即对食物消化、营养吸收功能。而中焦指的是人体的上腹部位，包括脾胃、肝胆等。所以中气也指脾气。那么所谓的中气不足是怎么回事呢?以及导致中气不足的原因是什么呢?
中气不足的四种表现
1.胃口不好。容易吃得少、拉肚子、消化不良，以及对食物营养吸收不好，身体也容易消瘦。
2.精力不济。精神上对事物没有太多兴趣，犯困。机体上会四肢无力、不愿多讲话，甚至皮肤会干燥、容易长斑以及没有血色。
3.易生病。抵抗力差，容易发热、头痛、自汗，易感冒、鼻塞、打喷嚏等，还会有气短与记忆力减退。
4.器官容易下垂。中医里中气下陷主要会引起器官的下垂，如胃下垂、肾下垂、子宫下垂以及脱肛等。主要表现为饭后，胃部坠胀，总想排便、拉肚子等，人也总是无精打采。
之所以会出现中气不足，其一是先天因素，即先天的体质虚弱，容易消化不良。中医将脾胃视为后天之本，先天不足，后天失去调理，自然会有体弱表现。其二是，后天的疲劳与思虑导致，所谓脾主肌肉、主思。机体过度劳累、思虑过度，伤及脾胃，出现不足。其三是食物、饮食习惯导致，大饱伤脾，暴饮暴食、不按时吃饭以及生冷刺激等导致不足。
为什中气足，说话声音就大?
首先，中气不足有懒言少语、低语的表现，反之中气足则说话声音响亮。其次，中气足，则说明人体对食物消化、营养吸收好，体力充沛，自然有力气讲话。那么，如果中气不足该如何调理呢?
中气不足食补
食物方面好多选择补中益气食物，一般为补脾、健脾胃食物。如莲子、粳米、豌豆、黑豆等，药材方面的党参、黄芪、山药等。
饮食习惯方面，对于肉类、淀粉类食物不必十分限制，同时食物以易消化、易吸收为主。尽量避免烟酒、过于辛辣以及生冷、坚硬的食物。《寿世秘典·调摄》中记载健脾胃要“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬。”
中气不足要坚持运动
虽然中医说“惟劳倦能伤脾”，但坚持运动有助于补气，改善乏力、提升新陈代谢与促进食欲。不过要适量而为。
中气不足怎么补？
中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。 保中气之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。 有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺 记住一语：肉食多积尸毒。 少食，为养生长命之宝。此亦为现代科学实验证明，不多说。 还有一句，就是饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。 胃气不佳者，多饮姜汤。 胃肠最怕冷气。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧。） 多按摩双膝，可以大补五脏;多按摩足三里。 中医认为，身体太虚弱，中气不足的表现有哪些？哪些食物能有效补中益气？
很多人在调理身体的时候并不知道自己的体质。他们只是喜欢某些成分的滋养作用或者对某些方法的偏爱。当然，保持良好的生活习惯肯定对我们的健康有好处。我们每天吃很多杂七杂八的东西，饮食上也不能面面俱到，做好预防和保护措施。一般来说，我们可以自己调整饮食和生活习惯。它可以保护一个人的健康。调理身体的时候，只需要简单的分辨体质，通过饮食的搭配，就可以达到简单的保健效果。身体状况大致可以分为这几种体质。当你想调理身体时，你可以参考对照，选择一些相应的成分或建议的方法来适当调理和维持身体的平衡和健康。
八种体质的具体表现为:1。气短、乏力、抵抗力弱，为气虚体质；2.面色柔白，嘴唇苍白，畏寒乏力，为阳虚体质；3.手脚发热，下午低烧，盗汗，爱喝冷饮，都是阴虚体质；4.腹软肥，痰多胸闷，面油。这是湿热体质，6。经常抑郁、忧郁、多疑，咽喉异物感，乳房疼痛，这是气郁体质，7。肤色偏黑，易出现瘀斑，嘴唇暗沉，易脱发，皮肤干燥，
调理要注意四个方面。第一，要进行锻炼，强身健体，纠正气虚；第二，要调整好自己的情绪，要有积极的生活态度。第三，一定要保持规律的睡眠，让身体得到足够的休息，避免损害正气；第四，饮食调整，利用薏米、莲子心、山药、大枣、桂圆等成分补气益胃，气虚就会得到纠正。多吃汤和粥等易消化的食物，益脾胃，补中益气，达到补气的目的。
一般来说，阳虚体质的人有怕冷、睡觉、排便、腹泻等特点。所以阳虚体质的调理主要是温阳散寒。饮食上尽量避免冷食和冷食，以温食为主，如吃生姜、肉桂、花生、红枣、荔枝、核桃等。，通过饮食调理方法来改善，多吃花生和红枣汤、花生和核桃。避免吃太多冷的食物，因为过冷容易损害杨琪，所以你应该减少你的消费。如果非要吃，就要同时搭配温热的食物一起吃。