你有哪些好喝的蛋白质饮料啊？
植物蛋白饮料以植物果仁、果肉及大豆为原料（如大豆、花生、杏仁、核桃仁、椰子等），经加工、调配后，再经高压杀菌或无菌包装制得的乳状饮料。这主要是区分蛋白来源的，就是告诉你蛋白来源是植物，与动物蛋白有区别，但是不大。动物蛋白就成分而言，其蛋白质构成以酪蛋白为主78～85%，能被成人较好地吸收与利用；更重要的是，动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理。比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。植物蛋白是蛋白质的一种，来源是从植物里提取的，营养与动物蛋白相仿，但其脂低，是高血压、冠心病、糖尿病人的理想食品，同时由于脂低也预示提供能量方面不如动物蛋白。但是对于某些特定人群要好于动物蛋白质。可以放心食用，一般都有添加剂。食品说明书上有详细说明。运动后喝什么比较好？
如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝一些白水就好。出汗较多的情况下，运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高，并增加心血管运作的负担，不适时补充会影响心血管功能的运作，此时应该喝些淡盐水可及时补充因流汗而丢失的这些物质。
如果不爱喝淡盐水，也可选择一些运动饮料，里面含有糖、氨基酸、牛磺酸对运动者很好，但是最好不要长期喝，运动饮料里的咖啡因都比较高，而且对牙齿不好。
运动饮料饮用建议在运动前、中、后间歇性的饮用，大约每20分钟饮用120－250ml，而且运动中早一些开始饮用运动饮料，不要等到口渴了再喝，此时说明你已经开始脱水了，可以选择一些适合自己口味的饮料。
牛奶被认为是一种很好的天然运动饮料，运动后喝些牛奶，不仅可及时补充水、糖、电解质外，还可补充蛋白质和氨基酸，有助于营养储存和体能恢复，也可补钙。
番茄汁，番茄中含有番茄红素可有助于肌肉的恢复，也可让血糖水平很快的恢复到正常值，尤其是运动后肌肉酸痛，头昏脑涨，可吃一个西红柿或喝些西红柿汁，可帮助机体快速恢复。
不宜大量喝冷饮。夏季大量出汗后，喝冷饮可快速降温，但不宜大量饮用，因为运动时体内血量会流向肌肉和体表，但消化器官则处于相对贫血的状态，会过度刺激微步，导致食欲减退甚至急性胃炎。
运动前一定要补充足够的能量，可吃些高纤饼干，优酸乳或新鲜的水果，这些实物容易消化，又能提供糖类，补充运动所需的能量。
运动后除了补充水分，也可补充些其他能量，如豆腐，瘦肉，鱼，蛋等富含蛋白质的食物，还有新鲜蔬菜，瓜果，豆制品，乳类，动物肝脏等碱性的食物，可中和人体血液酸碱度，消除疲劳
身材好究竟是什么含义？
身材有两个含义，(1)[stature]∶在直立状态下的自然身高；(2)[figure]∶指身体的高矮胖瘦。好身材根本就没有统一标准
我们的社会和商家不断在告诉我们，要更瘦、更长、更大、更翘、更挺、更直、更细……
但是这个世界根本就没有所谓的“完美的身材”啊。且不说每个国家标准不一样，每个国家不同年代的审美也不一样。从中国封建朝代的小脚到欧洲近乎变态的束腰，美国大萧条时期的平胸平臀，好莱坞推崇的玛丽莲梦露的曲线，近代时尚品牌封面推崇的凯特莫斯的骨感……人们从来没有关心过屁股。
直到2010年，平坦的小腹、马甲线和翘臀才成了新的审美标准。
这是3000年以来世界对女性身材标准的变化
3,000 Years Of Women’s Beauty Standards In A 3-Minute Video
https://www.boredpanda.com/women-ideal-body-type-history-video/
而亚洲对于女性的身材几乎是全世界最苛刻的。国外曾经分析过这幅图，中国的理想身材是BMI17，这几乎是绝对不可能拥有大胸翘臀
这是18个国家对完美身材的定义。可见中西差异之大。
这是20世纪以来人们在电影明星的影响下对女性完美身材标准的改变。可以看到身高最高要求175，体重最瘦只有40公斤，腰围最细只有50，胸最大要有98。每个时期都有非常苛刻的要求。
有调查显示，当代男性和女性对完美身材的要求如上图。是许多明星身体最美部分的合成体。左边女性心中的理想身材比男性要求的还要更加苗条。
可是明星们就真的和屏幕上一样完美吗？
辛迪克劳馥都说过
I wish I looked like Cindy Crawford 我希望我是那个辛迪克劳馥
没有人是零毛孔零皱纹闪闪发亮的。
2. 广告就像慢性毒药。
Image Is Powerful & Superficial .
广告从来不会告诉我们，外表的很多东西都是基因决定的，我们根本无法改变我们的身高、肤色、五官轮廓、身体比例。广告只会给我们穿上维秘，你就是天使的错觉。广告更不会告诉我们，一张图不是一个人，一张图是一个团队，无数发型师化妆师造型师前期后期的作品。连PS，也只属于这其中很小的一部分而已。
3. 没有人有永远的好身材
她叫 Taryn Brumfitt，曾经是澳洲健美冠军，现在是三个孩子的妈妈。因为把真实的没有修图的“Before&After”照片传到网络而火。
她曾经对自己的身材厌恶，于是在每一分钟都严格控制的条件下有了第一张的身材。但是她并不喜欢健美的生活，单调的饮食不能让她奶水丰沛，大量的训练让她不能陪伴三个孩子。
甚至连她才五岁的女儿都会问她，妈妈我胖吗？她才意识到，要想让孩子爱自己的身体，接受不完美的自己，就要从她自己做起。
因为女人一生，很长。最好的身材可能只停留在二十几岁。特别在生育、母乳之后，你将迎来自己的第二个身体。草牛妈妈为了追奶疯狂增肥喝汤，奶牛妈妈要不停泵奶免受乳腺炎之苦，背奶妈妈要穿着松垮的哺乳内衣在身体还未恢复的时候就重新上岗。
可是很多人，只关心你胖了多少，下垂了没有，有没有妊娠纹，是不是辣妈，而不是你和孩子的健康。
我们的身体会改变，我们不需要找回从前的身体。我们要朝前看，学会拥抱我们的身体。
4.肥胖≠懒惰。子宫从一个拳头变成西瓜大小，一夜之间恢复可能吗？美国医生都说过剖腹产要休养半年才能做大量体育锻炼，但是如果运动过多对母乳不利。我们看到明星出院就变身辣妈瘦成少女，因为她们身后有月嫂、保姆、奶妈、私教、助理、营养师等一个团队的人帮她们分担。
我朋友圈有100多个新妈妈，从小学到高中我也见过无数妈妈。辣妈身材，跟基因、性格、家庭、经济等有很大关系。能做到的只有极少数。
当你看起来毫不费力时，一定有人在替你承担。
而人生的每个阶段，都有更值得你关注的事情。