鸭子步是什么？为什么说它是膝关节杀手？
相信我们每个人都有在体育课上走过鸭子步的经历，大学可能相对较少，一般都是中学或者小学的体育老师会让学生走鸭子步。
那么鸭子步到底是什么呢?显然，这个问题是有点多余了。鸭子步顾名思义就是走起来形似鸭子的步子，走的时候我们需要把手背在后面，然后完全地蹲下来走，两只脚分别朝着左右斜四十五度方向前进。
一:简单的事情困难化
鸭子步虽然是一个十分简单的动作，但是做起来却十分消耗体力，一般人如果走一分钟左右就会感觉到腿软。记得我中小学期间上体育课时也都有过走鸭子步的经历，而为数不多的次数中，只有极少的体育老师是把鸭子步当作教学内容的。多数老师都是把它当作一种惩戒的手段，但也不全都是惩罚那些犯了错的学生，有时也有可能是做一些小游戏，作为失败者的一点小挑战。反正在我的记忆中，每一次走过鸭子步都要花最少三四天才能缓过来，严重的时候上下楼梯都是举步维艰的。所以说并不是所有看似简单的事情都是容易做的。
二:膝盖所不能承受之重量
事实上，并不是所有的体育运动都是对我们身体有好处的，而鸭子步对我们身体伤害最大的就是膝盖了。这一点其实也是很容易理解的，比如说平时我们生活中有一个最简单的动作——爬楼梯。这可以说是最常见也是最多的一个动作，但其实经常爬楼梯也是会对我们的膝盖造成伤害的。同比之下，鸭子步这一动作简直是有过之而无不及了，因为在爬楼梯时我们只是小幅度的弯曲我们的膝盖，增加骨骼之间的摩擦，而在走鸭子步时，我们直接是整个人完全蹲下，体重基本都落在了双腿上，膝盖更是最大幅度地产生摩擦。所以在走鸭子步的过程中，我们膝盖的骨骼会严重受损，并且不仅如此，大幅度的动作也会严重压迫我们的大腿，导致大腿产生酸痛感。
在生活中，我们其实是应该注意保护好身体各部分机能的，尤其很多人在上了年纪以后会有膝关节问题，什么关节炎之类的都是很常见的，除了腿部问题，其他地方有问题也会很折磨身体，所有我觉得保养是不应该分时间的。
鸭子步主要是练什么
鸭子步主要是练意志力，还有助于体育运动中的小腿锻炼，但是走鸭子步对身体没有什么好处，如果腿部力量不足，还可能会拉伤肌肉，对腰和膝盖的肌肉有损伤，练习鸭子步的时候不要进行大量的力量训练。走鸭子步首先要双腿蹲下，一只腿由侧面展开，然后迅速滑到前方，另外一只也是从后方滑到前方，双手要放在身后，蹲下，接着两脚外撤而行，行走的时候上身不要有起伏。鸭子步行走起来的时候会很累、很痛和难受，因为一直重复所以是一种比较折磨人的锻炼方法。 练完鸭子步之后会出现腿软的现象，接着就是酸疼，鸭子步这种锻炼方法是不太好的，会对身体有一定的损伤，在练完鸭子步的时候一定要进行拉伸，不拉伸的后果就是大腿会痛很多天，从而导致走路为什么？有人走路会八字脚
所谓“八字脚”，就是指在路时两脚分开像“八字”。“八字脚”走路时步态难看，姿势不正，步态不稳，步子迈不开，给体力劳动和运动带来不便，也易使鞋走形，并坏得快。通常将“八字脚”分为“内八字”和“外八字”。“内八字”；的人走路时足尖相对，足底朝外；“外八字”的人走路时则相反。孩子从小形成“八字脚”成年后很难纠正。因此，父母要经常注意观察孩子的走路的姿势，若发现孩子走路有“八字脚”倾向，应及时进行纠正。 1）形成原因。孩子形成“八字脚”，主要的有以下原因： ①过早学步、站立。由于小儿腿步的力量不够，在学步和站立时，双脚就自然地分开，使脚底面积加宽，以便站稳，防止跌倒，这样便产生双脚自然分开的姿势。 ②鸭子步正确姿势是什么？
如下：
1、走鸭子步时双腿蹲下，一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方，一直重复下去，行走中上身不准起伏。
2、锻炼者走鸭子步时上身不准起伏，一直重复行走，身体是很累很痛很难受的，只有意志坚强的人才能坚持下去，对身体没有什么好处。
鸭子步意义：
这种步法有一定战术意义，但行走起来很累很难受，一般部队这样的训练较少，但在一些个别部队，出于意志培养要求，会有这样的训练方法。在某些教官的说法就是：
合理的叫做训练不合理的叫做磨练。不过不管是否合理，都是锻炼！
另外，鸭子步还能应用于足球训练中小腿力量的练习。