台阶测试踏台箱咨询寻

在学校的时候体育课，老师叫我们脚踏凳子，上来，下去，那个叫什么运动去了？这个有什么作用啊？

你好，你们老师让你们踩凳子上去下来的动作叫作“台阶测试”，台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，也能锻炼心肺功能，它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人。在学生数量过多，台阶数量无法满足时，经常使用代替品。如凳子，石头之类有一等高度的就可以。正如上述提到的，台阶训练不仅可以锻炼心肺功能，还可以提高敏捷，爆发力和弹跳能力。学校有时会对学生身体素质进行评估，而台阶测试就是其中一个环节。一般站在台阶台前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min 。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声

体能测试的台阶试验

台阶试验测试方法初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟（图3-3）。做完后，保持静止休息状态，测量运动结

中考体育台阶测试是什么

台阶测试是自动测试人体上、下台阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。

受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min 。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。用每两秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做涟续做 3min 。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的 1min 至 1min 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脉搏数，填入相应的方格内。

如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率 3 次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试 3 次脉搏数，也填入相应的方格内。

在使用电子台阶指数测定仪测试时，则在连续做完3min台阶运动，受试者静坐在椅子上，立即戴上指脉仪（中指），使手心向上，放置在桌面上，持续3min 即显示台阶运动指数，将此结果直接填入表内。

资料拓展：

台阶试验主要通过指标反映学生的心肺功能，通过800米/1000米长跑。“近几年学生耐力素质有所下降，把长跑纳入测试项目，能促进学生平时锻炼”。因此很多地方在2014年用长跑代替台阶测试。
男生各测试项目评分标准中，台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格；
女生各测试项目评分标准中，台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。

参考资料：百度百科-台阶测试

身体机能考试项目：《台阶试验》怎么做？

台阶测试就是在一定时间内来回上下一个人为台阶，然后测脉搏数，用来衡量个人的心肺功能。具体要求如下：测试目的：测试学生的心血管机能。场地器材：台阶试验仪测试方法：（1）男生用高40厘米的台阶；女生用高35厘米的台阶。（2）学生按节拍器的节律完成3分钟的负荷运动试验。（3）完成负荷试验后，刷卡，并将脉搏测量器夹于右手食指。（4）当测试仪器显示屏上显示为"0000"时，拿下脉搏测量器，即完成本次测试。评定指数：评定指数＝（踏台上、下运动的持续时间（秒）×100）/（ 2×（3次测定脉搏的和））注意事项：（1）心脏有病的不能测试。（2）按2秒上、下一次的节奏进行。当受试着