晚上几点睡觉算熬夜，十一点睡觉算熬夜吗
十一点半睡觉，算不算熬夜，关键要看你明天几点起床，以及睡眠质量如何，如明天6点半起床，睡足了7小时，对成年人来说也就差不多了，如7点半起床，有8小时，那就更好了，只要第二天起来精神好，头不晕，有力气，那就说明身体得到了充分的休息。 但是按中医养生，还是尽可能调正一下作息时间为好，中医理论讲究睡“子时觉”，所谓子时，即夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当令，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黄帝内经》有云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”，夜半即为子时，此时人体阴气最盛，阳气衰弱；过了夜半，阴气渐衰阳气晚上12点以后睡，但睡够8小时，算熬夜吗？
一般人的观念里，熬夜就是很晚睡或一夜不睡的情况，有的晚上12点之前睡，有人晚上12点之后睡，但大家都睡够了8个小时。有人要问了，晚上12点之后睡的算不算熬夜，光从睡眠时间看，是无法断定的，因为大家情况都不一样，入睡时间自然不同，熬夜不能单纯从入睡时间来算。
12点以后睡够8个小时算熬夜吗？
在多数人的观念中，都是把晚上12点定位熬夜的时间节点，实际上并非如此，影响睡眠主要因素除了时间，还有两个更重要的，那就是节律和压力。
什么是节律呢？是指昼夜节律，通俗来讲就是睡眠是否规律。昼夜节律是决定睡眠和苏醒的一种周期性的生理现象，一般的昼夜节律大约为24小时。地球上大部分生物都存在昼夜节律现象，不仅决定睡眠是否规律，还决定饮食、温度、代谢等。
人的昼夜节律大体分为三类：40％的人习惯早睡早起，属于早鸟型；30％的人习惯晚睡晚起，属于夜猫子型；还有30％，位于两者之间，属于偏夜猫子型。
什么是压力呢？我们人的大脑中会产生一种让人想睡觉的腺苷等化学物质，这就是“睡眠压力”的源头，影响着我们的睡眠质量。醒的时间越长，腺苷就会积累得越多，等达到某个量值，你就会非常困。
当人们刚睡着的时候，会进入非快速眼动期，分为N1、N2、N3三个阶段，然后进入快速眼动期。到这里就完成了一个周期循环，大约90分钟到120分钟，一个晚上大约有5个这样的周期，但时间没有明确界限。
睡眠前半段的时间基本是是非快速眼动期，到了下半夜，就会进入快速眼动期，做梦就是在这个时间段。非快速眼动期的主要目的是让大脑休息，快速眼动期是活跃大脑，调解情绪。
每个人的昼夜节律和睡眠压力都是不一样的，具体几点睡觉算熬夜并不是以时间点才确定的。睡眠时间的长短，质量达不达标，规律不规律，才是睡眠的关键。只要我们睡够时间、质量也达标、睡觉也非常规律，12点以后睡不能算是熬夜。
至于睡眠时间，目前主流观点是，成年人是7到9小时，中小学生是8－11小时，5岁前的儿童，时间是10－17个小时。
几点睡算熬夜？
从以上分析我们能看出，熬夜是要从时间、质量和规律综合考虑的。如果你习惯晚上十二点睡，那一点半睡觉就算熬夜。如果你习惯一点半睡，这就是正常睡眠时间，并不算熬夜。不过也不能推迟睡眠时间太晚，比如总是四五点才睡，这就叫“睡眠觉醒时相延迟障碍”，但你说我睡够了8个小时，可质量不一定达标，因为干扰很多。
有时候大家会感觉到明明睡了很长时间，但起床后还是萎靡不振，这就是睡眠质量不达标造成的。想要睡眠有高质量，规律性非常重要，睡得太晚不行，睡得太早也不好。
总体来讲，到底几点睡算熬夜，其本质不是时间为节点，而是在自己的睡觉规律内，时间达标了，睡眠质量也很好，这样就不算熬夜，反之，就属于熬夜了。
11点睡算熬夜吗？
应该算吧。一般来说，人们应该在晚上10点钟睡觉，以保证在早上11点至2点达到深度睡眠。11点半睡觉会在一定程度上影响睡眠质量。至于早上六点半起床，要睡7个小时，7到8个小时就够了。但是深度睡眠在质量上是要有保证的，所以有时候会觉得白天睡了很久，或者睡眠时间充足，但是感觉很累，睡不好。这是因为请问11点睡觉 但还没入睡 算熬夜吗？
熬夜，是个宽泛的广义说法。 11点睡觉，要看是偶尔一次，还是每天都是11点以后，如果每天都是，还要看早上几点起床，只有连续11点以后睡觉，早上还要早起上班，那就算熬夜。 偶尔一次，即使是凌晨睡觉，也不算熬夜。 普通的正常人，一般都要睡七小时以上才觉得正常，但是很多的大人物，每天都是凌晨一两点钟睡觉，每天只睡四五个小时，一样精力充沛，身体很好。 每个人的体质是不一样的，无论几点睡觉，只要身体不抗议、没有不舒服，就是正常。 当然，如果不是必须必要，最好11点之前入睡，早上7点前起床，养成良好的作息习惯，对身体更好。 祝你身体健康，精力十足。晚上11点睡觉算熬夜吗？
11点睡觉不算熬夜，但是还是有点晚了，不提倡这个时间点睡觉，应该还要早一点入睡。要知道身体就像一台精密的机器一样，它不会因为你的熬夜而停止运转。身体排毒时间一般都是在凌晨的3点进行，在人熟睡的时候，身体这台仪器在进行系统的修复，让白天里身体遭受的损失一点点地补回来，所以凌晨三点前人体一定要处于深度睡眠状态。但如果11点才睡觉，人体或许还没有达到深度睡眠，那人体的自我修复可能就不是那么理想了。
或许有的人说，我每天中午午睡，而且干的活儿也特轻松，晚上睡早了睡不着，只有11点睡觉时才睡得早。这很好，反正都形成习惯了，只要坚持就好，但若是困了乏了，提前睡觉也是可行的。前提是一定要与自己的具体情况相结合，虽然科学上10点半上床睡觉最理想，但是每个人有每个人的具体情况，只要不是太晚，还可以保持每天7小时的睡眠，那都是可行的。
大家都知道睡眠的重要性，但是总有那么多的年轻人拿着手机不想入眠，往往是越看越兴奋，时间在流逝，不知不觉就到了凌晨，这样毫无意义的熬夜是最愚蠢也最不可取的，熬夜对人体的伤害大家都知道，可是真正到了自己身上的时候，还是抑制不住的想多刷一下微博，想再看看那个网红发的视频，不知不觉的，我们又熬夜了。
熬夜、睡觉少并不能让人瘦下来，兴许还会让人胖，熬夜晚了肚子饿了抓到什么就吃，饥不择食的，还大都是垃圾食品，吃完了然后继续坐着不动，这样不长胖才怪呢。而且熬夜不仅仅长肥的危害，而且还是伤及我们心脏等，有好多人就是因为熬夜猝死，这昂的消息真让人触目惊心。希望大家都知晓熬夜的伤害，尽量的别熬夜，这是对自己负责任，也是对爱自己的人负责任。