槐树的资料
国槐属于蝶形花科乔木植物，国槐是良好的绿化树种，常作庭荫树和行道树，且具有一定的经济价值和药用价值。国槐侧柏都已成为北京市市树，同时国槐也是陕西省西安市、辽宁省大连市、山东省泰安市的市树。中文学名： 国槐
拉丁学名： Sophora japonica Linn.
别称： 槐树、槐蕊、豆槐、白槐、细叶槐、金药材、护房树、家槐
二名法： Flower of Japanese Pagodatree
界： 植物界
门： 被子植物门
纲： 双子叶植物纲
目： 豆目
科： 蝶形花科
族： 槐族
属： 槐属
种： 槐树
分布区域： 中国北部较集中，辽宁，南至广东，台湾，山东，甘肃，四川、云南
拼音： guó huaí
类别： 落叶乔木类
目录
名源
国槐的分类地位
产地分布
形态特征
栽培品种：
生长习性
园林用途
繁殖培育
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名源
国槐树，羽状复叶，小叶较小，因此树冠浓密。槐树的一级侧枝粗壮，树冠因此云团状。槐树有根瘤菌，氮素营养充足，因此叶色呈墨绿色。远看槐树的树冠的如同一团墨绿浓云，墨绿色是一种晦暗的色彩，浓云同样会带来晦暗。槐树的果实为缩缢呈串珠状角果，缩缢处很细。槐树荚果缩存树上，到第二年雨季，遇到降雨，缩缢处受雨水浸湿而断裂落下，果皮被浸泡腐烂而露出种子，把树荫下的地面染成暗绿色。槐树容易遭受蚜虫危害，蚜虫分泌物落到地面也会把地面染成黑色。槐荫下因此常常呈黑色，同样具有晦暗之意。所以，槐树一名源自“晦暗”。“槐”字与“晦”字读音相近，“槐树”就是“晦树”，表示树冠晦暗的一类树。正因为槐树的这个特点，人们喜欢在槐阴下乘凉聚会，汉代有人因此认为“槐，就是望怀的意思，人们站在槐树下怀念远方来人，想与来人共谋事情”， 这实际是因为仅仅注意到人们喜欢在槐阴乘凉的现象而对槐树得名的一种人文解释。由于适宜人们乘荫纳凉，槐树还是身份地位的象征。《周礼.秋官》记载：周代宫廷外种有三棵槐树，三公朝见天子时，站在槐树下面。三公是指太师、太傅、太保，是周代三种最高官职的合称。后人因此用三槐比喻三公，成为三公宰辅官位的象征，槐树因此成为中国著名的文化树种。
种子黑色，种脐白色或黑色，向内凹。近似于乌豇豆。荚果未成熟时黄色，逐渐变黑，或直接烂之，变黑的荚果，则裂开，种子从中蹦出。
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国槐的分类地位
界：植物界Kingdom: Plantae 成树国槐门：被子植物门 Magnoliophyta
纲：双子叶植物纲 Magnoliopsida
目：豆目Fabales
科：蝶形花科Fabaceae
属：槐属Sophora
种：槐树 S. japonicum
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产地分布
槐树原产于中国，又叫中华槐，国槐。国槐在不少国家都有引种，尤其在亚洲；原来在中国北部较为集中，北自辽宁、河北，南至广东、台湾，东自山东，西至甘肃、四川、云南。常见华北平原及黄土高原海拔1000米高地带均能生长。甚至在山区水少的地方都可以成活的很好。
全冠国槐
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形态特征
国槐为落叶乔木，高6-25米，干皮暗灰色，小枝绿色，皮孔明显。羽状复叶长15-25厘米；叶轴有毛，基部膨大；小叶9-15片，卵状长圆形，长2.5-7.5厘米，宽1.5-5厘米，顶端渐尖而有细突尖，基部阔楔形，下面灰白色，疏生短柔毛。圆锥花序顶生；萼钟状，有5小齿；花冠乳白色，旗瓣阔心形，有短爪，并有紫脉，翼瓣龙骨瓣边缘稍带紫色；雄蕊10条，不等长。荚果肉质，串珠状，长2.5-20厘米，无毛，不裂；种子1-15颗，肾形。花果期6-11月。 国槐特征
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栽培品种：
（1）龙爪槐：小枝弯曲下垂，树冠呈伞状，园林中多有栽植。
（2）紫花槐：小叶15-17枚，叶被有蓝灰色丝状短柔毛；花的翼瓣和龙骨瓣常带紫色，花期最迟。
（3）五叶槐：小叶3-5簇生，顶生小叶常3裂，侧生小叶下部常有大裂片。
（4）金枝槐：侧生小叶下部常有大裂片，叶背有毛，枝条黄色。
（5）金叶槐：春、夏、秋三季叶片呈金黄色，枝条是绿色
（6）金枝垂槐：春夏秋冬四季枝条下垂，冬季落叶后，垂枝为金黄色，耀眼夺目。
（7）国槐：枝叶茂密，造型漂亮。 金叶槐
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生长习性
国槐图荟萃(18张)
国槐，性耐寒，喜阳光，稍耐阴，不耐阴湿而抗旱，在低洼积水处生长不良，深根，对土壤要求不严，较耐瘠薄，石灰及轻度盐碱地（含盐量0.15%左右）上也能正常生长。但在湿润、肥沃、深厚、排水良好的沙质土壤上生长最佳。耐烟尘，能适应城市街道环境。病虫害不多。寿命长，耐烟毒能力强。甚至在山区缺水的地方都可以成活的很好。
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园林用途
国槐图片集(17张)
中国庭院常用的特色树种。速生性较强，材质坚硬，有弹性，纹理直，易加工，耐腐蚀，花蕾可作染料，果肉能入药，种子可作饲料等。又是防风固沙，用材及经济林兼用的树种，是城乡良好的遮荫树和行道树种。龙爪槐是中国庭院绿化的传统树种之一，富于民族情调。五叶槐叶形奇特，宛如千万只绿蝶栖止于树上，堪称奇观，宜独植，对二氧化硫、氯气、氯化氢等有害气体。叶轴及叶的背面生有短毛能吸附尘埃，经雨水冲刷后又恢复其绿色。是城市绿化行道树和用材的优良树种。栽培变种有龙爪槐，也是良好的绿化树种。国槐原产中国北部，是华北平原和黄土高原常见的树种。国槐的变种树彩叶树，在小区绿化，公园绿化上也有显著效果。被广大园林人士所喜爱！ 国槐基地
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繁殖培育
主要播种繁殖，也可扦插。春播，因种皮有细胞紧密结合的栅栏层，透水性差，播种前，用始温85-90度的水浸种24小时，余硬粒再处理1-2次。种子吸水膨胀可播种。条播行距20-25厘米，覆土厚度1.5-2厘米，每亩播种量8-10公斤，7-10天幼苗出土，幼苗期合理密植，防止树干弯曲，一般每米长留苗6-8株，一年生苗高达1米以上。也可早春集中营养钵育苗后移植定苗。国槐萌芽力较强，若培养大苗形成良好的干形，可在第二年早春截干，加大株行距，当年苗高3-4米，树干通直，粗壮光滑。
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经济用途
优良的蜜源植物；种子榨油供工业用；槐角的外果皮可提馅糖等；木材供建筑或制农具和家具用；对二氧化硫、氯气等有毒气体有较强的抗性。国槐经济价值高，木材耐水湿，有弹性，材质优良，花可入药，而且还可制作颜料，种子可榨油制皂。国槐是吉祥、幸福、美好的象征，是城乡人民自古以来就喜欢栽植的树种。
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药用价值
槐花性凉味苦，有清热凉血、清肝泻火、止血的作用。它含芦丁、槲皮素、槐二醇、维生素A等物质。芦丁能改善毛细血管的功能，保持毛细血管正常的抵抗力，防止因毛细血管脆性过大，渗透性过高引起的出血、高血压、糖尿病，服之可预防出血；槐实能止血、降压。
将槐树枝切成小段，煎煮至药液呈绿色，先熏后洗痔疮处，具有良好的治疗效果。 国槐籽
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染料价值
槐花很早就用作染料。《中国染料史话》（中华书局1962年8月版）载：“栌木叶、黄檗、地黄、槐花、荩草、姜黄……等等，都可以染黄色”。而且染出来的色彩亮丽，多年不退色，很实用。
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人文价值
《本草纲目》说：“槐之言怀也?熏怀来人如此也。”槐树?熏怀人之树?鸦槐花?熏怀人之花。尤其是清朝以后，海外游子大量增多，国槐因寓意“怀念家国”而备受海外游子青睐。成为民族凝聚力的象征物之一。
《说文》称：“槐，木也，从木，鬼声”。在古人看来槐树不仅神奇异常，而且有助于怀念故人，决断诉讼，是公卿的象征。周代朝廷种三槐九棘，公卿大夫分坐其下，面对着三槐者为三公座位。后世在门前、院中栽植有祈望子孙位列三公之意。龙口民间流传“门前一棵槐，财源滚滚来”的民谣，有祈望生财致富之意。
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药性提示
该物种为中国植物图谱数据库收录的有毒植物，其毒性为花、叶、茎皮和荚果有毒。人食花和叶中毒出现面部浮肿、皮肤发热、发痒。叶和荚果还能刺激肠胃粘膜，产生疝痛和下痢。果壳提取物可使小鼠和大鼠产生呼吸困难等。花蕾与花含芸香苷、甾醇，果实含刺槐素、槲皮素等多种黄酮类和酚类成分。（上述均为中药的有效成分）。
变种
龙爪槐：小枝弯曲下垂，树冠呈伞状，园林中多有栽植。
紫花槐：小叶15-17枚，叶被有蓝灰色丝状短柔毛；花的翼瓣和龙骨瓣常带紫色，花期最迟。
五叶槐：小叶3-5簇生，顶生小叶常3裂，侧生小叶下部常有大裂片。
金叶国槐是国槐的变异品种，蝶形花科，槐属。落叶乔木，树冠呈伞形。叶子为奇数羽状复叶，叶片为卵形，全缘，比国槐叶片较舒展，平均长2.5厘米，宽2厘米，从端部到顶部大小均匀，每个复叶有17-21个单叶。春季萌发的新叶及后期长出的新叶，在生长期的前4个月，均为金黄，在生长后期及树冠下部见光少的老叶，呈现淡绿色，所以其树冠在8月前为全黄，在8月后上半部为金黄色，下半部为淡绿色。
金叶国槐叶片的黄色为娇艳喜人的金黄色，远看似金花盛开，十分醒目。枝条半黄半绿，向阳面为黄色，背阴面为淡绿色，侧枝有自然下垂性，高枝嫁接的金叶国槐，具有类似于龙爪槐的丰满树冠。
该物种为中国植物图谱数据库收录的有毒植物，其毒性为花、叶、茎皮和荚果有毒。人食其花和叶中毒出现面部浮肿、皮肤发热、发痒。叶和荚果还能刺激肠胃粘膜，产生疝痛和下痢。果壳提取物可使小鼠和大鼠产生呼吸困难等。
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培植育苗
播种繁殖
因种皮有细胞紧密结合的栅栏层，透水性差，播种前，用始温85-90度的水浸种24小时，选出吸水膨胀的备用播种，余硬粒再处理1-2次。条播行距20-25厘米，覆土厚度1.5-2厘米，每亩播种量8-10公斤，7-10天幼苗出土。幼苗期合理密植，防止树干弯曲，一般每米长留苗6-8株，一年生苗高达1米以上。也可早春集中营养钵育苗后移植定苗。国槐萌芽力较强，若培养大苗形成良好的干形，可在第二年早春截干，加大株行距，当年苗高3-4米，树干通直，粗壮光滑。
扦插繁殖
于十月份落叶后，剪取生长壮实的新枝条，截成15厘米左右的小段国槐，捆成捆放入水中浸泡30小时，让其吸足水分。然后把强力生根剂用水以百倍浓度比稀释，再把粘土打成糊状，涂沾插条根部，马上扦插到温室育苗沙床上，温度保持在30℃左右，湿度保持80%左右。等根部出现嫩根时，要及时移栽到温室地上，株行距15×25厘米为宜。小苗出齐10厘米左右时浇一次小水，进行叶面肥喷施，促进小苗生长。当外界平均温度在20℃时，将温室膜逐步揭掉（切忌一次就去掉膜，以防曝晒小苗），可再用遮荫网遮荫一至两周，以防死苗。
嫁接繁育
1枝接 用两年生的普通国槐做砧木，露地在清明前截取长有4至5芽的槐枝段进行腹接法繁育，也可在温室育砧木苗，在当年六月份进行芽接繁育，这样当年就可育出成品苗。具体方法：将国槐种子先进行低温休眠处理，即把种子和沙子（湿度80%）拌和好，放到背荫处，进行沙化休眠，温度在0℃左右，以不冻成冰坨为宜。五十天左右就可上温床催芽，等到百分之四十出现小白芽，就可在温室做畦插种。六月中旬，当小苗基部长到0.5厘米时就可嫁接。此时主要是芽接，带木质双舌对接。方法是：用接刀在砧木基部向下斜切一刀，然后从其上2.5厘米处向切口削下，深度达木质部2毫米，成为一个舌状槽。再从接穗上用同样的操作方法切取同样大小的舌状芽片放入舌状槽（砧木和接穗粗细必须相符，不能差距太大，以免造成形成层不能吻合，降低成活率），用塑料膜绑紧，随后从接芽向上留3至4片叶子，剪掉多余部分，促进营养回归，使接芽尽快愈合成活。国槐的树种特性。国槐发枝率低，树干中下部无侧枝，树干增粗缓慢，且这些树大都木质坚硬但木质化进程缓慢，使得幼苗树干细软，因苗木上部含水量高，叶片密集，在第二次生长时易萌发分枝，造成头重脚轻，经风雨日晒，苗木自然弯曲。另外由于害虫咬食幼尖造成大量萌生枝而形成无头苗木。
2 芽接 嫁接时，先处理砧木，后削接芽，接芽随采随接，以免接芽失水影响成活。采用“丁”字形芽接，先在砧木离地面3.5厘米处切“t”形口，深度以见木质部，能剥开树皮为度；再用刀尖小心剥开砧木树皮，将盾形带叶柄的接芽快速嵌入，用宽2---3厘米的地膜条绑紧{牙上最多覆2层膜，牙上下可多缠几层}。芽接后培土10厘米高。10-15天后刨开土，检查成活情况。如芽片新鲜呈浅绿色，说明已经成活，否则没有成活，应在砧木背面重接。
高枝嫁接一般在春季进行。砧木的处理：尽量选取与接穗粗细相近的枝条，在预接部位以上8-----10厘米处剪除（接活后用以固定新芽）其它枝条剪除。
搞好接后管理
秋季芽接的苗木，翌年入春后在芽接点以上18-20厘米处截干。夏季进行3-4次修剪，剪去砧木发出的枝条。接芽枝条长到8-10厘米长时，在靠近基部处将其缚在活桩上；长到20-25厘米长时，再在上端缚一次。直至接枝木质化，切去活桩，可继续留在大田培育大苗。
春天高枝嫁接的，要及时除蒙。当接芽长到4----6厘米时，要及时固定在预留的砧木上，防止被风吹折。
整枝技术
1．适时截干
每年在春季生长停止后，第二个生长季节来临前（一般在7月上旬），将顶端弯曲部分剪断，发出新枝后，选择一个垂直向上的枝作新的主干。
2．合理整枝
所谓合理整枝，就是在不影响主干生长的情况下，尽量多保留一些侧枝，这样有益于树干的加粗生长，加快木质化进程，避免树干弯曲。具体操作下：
(1）水平枝和接近水平的枝一般不剪，让其自然整枝。
(2）影响主头生长的竞争枝要及时剪掉。
(3）对不形成竞争生长的其它侧枝控制其生长，当其粗度达到主干粗度的1/2时应及时剪除。防止主干尖削度过大，同时提高主干高。若剪除过晚伤口大不利于愈合。
3．再次截干
对2～3a生的苗木，当春季开始生长时，如果苗木没有明显的主头或是有主头但过于偏斜的应再次进行截干，剪口选在开始偏斜部位即可。
4．保持合理密度
小苗地径2cm，每公顷留苗45000～60000株，大苗胸径4.5cm以上，每公顷留苗12000株左右。这样既保证光合需要，又能达到自然整枝的要求。
5．其它措施
幼苗期多施磷钾肥，生长季节加强叶面喷肥，有助于加强光合作用，加快木质化进程，防止主干弯曲。总之要想培育合格的国槐苗木，关键要掌握3点：
①及时截干、换头。
②避免过度修枝。
③保持合理密度。
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常见虫害
1．槐蚜1年发生多代，以成虫和若虫群集在枝条嫩梢、花序及荚果上，吸取汁液，被害嫩梢萎缩下垂，妨碍顶端生长，受害严重的花序不能开死，同时诱发煤污病。每年3月上、中旬该虫开始大量繁殖，4月产生有翅蚜，5月初迁飞槐树上危害，五六月在槐上危害最严重，6月初迁飞至杂草丛中生活，8月迁回槐树上危害一段时间后，以无翅胎生雌蚜在杂草的根际等处越冬，少量以卵越冬。
防治方法：
(1）秋冬喷石硫合剂，消灭越冬卵。
(2）蚜虫发生量大时，可喷40%氧化乐果、50%马拉硫磷乳剂或40%乙酰甲胺磷1000至1500倍液或喷鱼藤精1000至2000倍液，10%蚜虱净可湿性粉剂3000至4000倍液，2.5%溴氰菊酯乳油3000倍液。
(3）在蚜虫发生初期或越冬卵大量孵化后卷叶前，用药棉蘸吸40%氧化乐果乳剂8至10倍液，绕树干一圈，外用塑料布包裹绑扎。
2．朱砂叶螨
1年发生多代，以受精雌螨在土块孔隙、树皮裂缝、枯枝落叶等处越冬，该螨均在叶背危害，被害叶片最初呈现黄白色小斑点，后扩展到全叶，并有密集的细丝网，严重时，整棵树叶片枯黄、脱落。防治方法：
(1）越冬期防治：用石硫合剂喷洒刮除粗皮、翘皮，也可用树干束草，诱集越冬螨，来春集中烧毁。
(2）化学防治：发现叶螨在较多叶片危害时，应及早喷药，防治早期危害，是控制后期虫害的关键。可用40%三氯杀螨醇乳油1000至1500倍液，也可用50%三氯杀螨砜可湿性粉剂1500至2000倍液，40%氧化乐果乳油i500倍液，20%灭扫利乳油3000倍液喷雾防治，喷药时要均匀、细致、周到。如发生严重，每隔半月喷1次，连续喷2至3次有良好效果。
3．槐尺蛾
又名槐尺蠖。1年发生3至4代，第一代幼虫始见于5月上旬，各代幼虫危害盛期分别为5月下旬、7月中旬及8月下旬至9月上旬。以蛹在树木周围松土中越冬，幼虫及成虫蚕食树木叶片，使叶片造成缺刻，严重时，整棵树叶片几乎全被吃光。
防治方法：
(1）落叶后至发芽前在树冠下及周围松土中挖蛹，消灭越冬蛹。
(2）化学防治：5月中旬及6月下旬重点做好第一、二代幼虫的防治工作，可用50%杀螟松乳油、80%敌敌畏乳油1000至1500倍液，50%辛硫磷乳油2000至4000倍液，20%灭扫利乳油2000至4000倍液，20%灭扫利乳油4000倍液喷雾防治。
(3）生物防治可用苏云金杆菌乳剂600倍。
4．锈色粒肩天牛
两年发生1代，主要以幼虫钻蛀危害，每年3月上旬幼虫开始活动，蛀孔处悬吊有天牛幼虫粪便及木屑，被天牛钻蛀的国槐树势衰弱，树叶发黄，枝条干枯，甚至整株死亡。
防治方法：
(1）人工捕杀成虫：天牛成虫飞翔力不强，受振动易落地，可于每年6月中旬至7月下旬于夜间在树干上捕杀产卵雌虫。
(2）人工杀卵：每年7至8月天牛产卵期，在树干上查找卵块，用铁器击破卵块。
(3）化学防治成虫：于每年6月中旬至7月中旬成虫活动盛期，对国槐树冠喷洒2000倍液杀灭菊酯，每15天一次，连续喷洒二次，可收到较好效果。
(4）化学防治幼虫：每年3月至10月为天牛幼虫活动期，可向蛀孔内注射80%敌敌畏，40%氧化乐果或50%辛硫磷5至10倍液，然后用药剂拌成的毒泥巴封口，可毒杀幼虫。
(5）用石灰10公斤+硫磺1公斤+盐10克+水20公斤至40公斤制成涂白剂，涂刷树干预防天牛产卵。
5．国槐叶小蛾
1年发生二代，以幼虫在树皮缝隙或种子越冬，七八月危害最为严重，幼虫多从复叶叶柄基部蛀食危害，造成树木复叶枯干、脱落，严重时树冠出现秃头枯梢，影响观瞻。
防治方法：
(1）冬季树干绑草把或草绳诱杀越冬幼虫。
(2）害虫发生期喷洒40%乙酰甲胺磷乳油1000至1500倍液，50%杀螟松1000倍液，或50%马拉硫磷乳油1000至1500倍液。
国槐发展前景分析
国槐对二氧化硫、氯气及烟尘抗性较强。原产中国北部，现南北各地普遍应用于绿化，在华北平原、黄土高原、黄河流域都有种植，是中国北方城市广泛应用的行道树和庭阴树，也是目前嫁接龙爪槐、垂槐等观赏品种的唯一砧木树种，应用前景十分广阔。市场分析：在绿化苗木生产方面，近几年国槐苗木产量增加较快，数量多，种植密度大，不利于培育大苗，而且长期沿用“拔大苗”的出圃方式，使劣质苗木存圃量增多，干形、冠形较差，难以满足城市绿化对苗木质量的需求。苗木销售方面，中小规格的苗木销售困难，价格较低，如胸径2、3、4厘米的苗木，由两年前的3、9、12元分别下跌到现在的1．5、3、6元，很不景气。胸径2厘米以下、一二年生的小苗基本无人问津；胸径5至7厘米的苗木销售量也不如往年，价格一般在15至50元；胸径8至10厘米的苗木，市场看好，价格也较高。苗木需求方面，胸径7至10厘米，干形好，定干后有主枝分布的苗木，需求量较大。
槐树类(8张)
吃什么有利于长头发？
1.红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。2.鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3.蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4.三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5.胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6.牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7.坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8.杂粮：杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
9.猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10.水：多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
12.西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
13.绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
14.酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发。
扩展资料
自然防脱法
保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。
适当运动
适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，养成每晚11点前定时睡眠的习惯。
合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。中干性头发可3~5日洗一次，油性头皮可1~3天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。
参考资料：
http://health.people.com.cn/n/2015/0616/c14739-27163919.html