维生a什么食物有哪些
含维生素a丰富的一般在动物性食物中较为常见，如:猪肝、羊肝，植物性食物中常见的有:西兰花、刺梨、哈密瓜以及最常见的胡萝卜。含维生素a最多的一般往往是动物的肝脏当中，其次还有一些动物的肉类。比如猪肝、羊肝、鹅肝、猪腰等等。植物性的食物当中，包括了最常见的西兰花，还有一些刺梨，哈密瓜，它们当中含有的维生素a相对都是比较丰富的，除此之外还有最常见的胡萝卜，胡萝卜素通过食用以后，一定的加工也会转变成维生素a。
补维生素a的食物有哪些
含维生素a丰富的一般在动物性食物中较为常见，如猪肝、羊肝，鸡肝等；植物性食物中常见的有西兰花、刺梨、哈密瓜以及最常见的胡萝卜等，如果体内缺乏维生素a的话建议平时多吃些这样的食物。下面就给大家介绍几种：
一、鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素等。动物肝中维生素A的含量比较丰富。能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
二、胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中，才能被人体吸收。因此，炒胡萝卜时要多放些油，特别是同肉尖一起炒较好。
三、西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、维生素a和胡萝卜素等。西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。
孕期的维生素A.维生素D食物都有哪些
你好，含维生 素A的食物有：猪肝、羊肝，植物性食物中常见的有西兰花、刺梨、哈密瓜以及常见的胡萝卜。维生 素D主要存在于海鱼、动物内脏、蛋黄和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果这些都是含有丰富的维生 素D的食物，水果里面也含有丰富维生 素D有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子等等，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得 到补充PWRH符合国际PNRWHO孕期23项标准。里的多重营养为宝妈们在孕期得 到更科学更全 面的呵护。
怀孕饮食上要注意以下原则：
1、选择促 进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600ug
胎儿在孕妈子 宫内着床，神 经管就开始分化发 育，为避免胎儿神 经管畸 形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎 盘早剥和神 经管畸 形。
5、营养补充
妊娠剧吐严重，进食难，需要补充营养。PWRH里的叶酸、燕窝、阿胶等营养剂为准妈妈输入身体所需的营养，让宝宝得发 育不受影响。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生 殖健 康，率先通过PNRWHO国际标准
PWRH标准：
1、补充孕产流失营养18-20%
2、消 除生 殖炎 症，清理残淤营养23-25%
3、宫体内膜、产道损伤修 复26-28%
4、恢 复生 殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修 复，腹直肌分离松驰修 复12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
传统的饮食方法：
无论是顺产还是刨腹产
中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草
这让外国人目瞪口呆
也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下
国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。
使用PWRH产后恢复补剂的标准
有产科建议30天。有医生认为生理修 复至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋 白含量恢 复正常。
中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。PWRH虽然在欧美国家产科医 院普及，成为产后恢 复配套营养，但中国的婆婆们更加坚信小米加步 枪是陪她们那个年代一路走来的月子餐，更加靠谱。
总结：
现在的宝宝都很聪 明，这跟妈妈在孕期所需的营养比老一辈更全 面，妈妈是宝宝的粮食仓，宝妈营养的选择对宝宝的发 育至关重要。zxf
怀孕期间要补充维生素，那哪些食物富含维生素A？
有苹果，蓝莓，胡萝卜，鸡蛋，瘦肉等，这些东西里面维生素a的含量是比较高的，可以多吃一点的。维生素A含量丰富的食物是
当我们谈论富含维生素A的食物时，我们的焦点通常会落在动物性食物上。动物肝脏，尤其是猪肝、羊肝和鹅肝，是维生素A含量的佼佼者，它们的营养价值不容忽视。此外，像猪腰这样的内脏也是维生素A的优质来源。在植物性食物中，虽然不如动物性食物那么直接丰富，但也有一些种类含有相当可观的维生素A。例如，西兰花是常见的富含维生素A的蔬菜，其营养价值高。另外，刺梨和哈密瓜也是植物性食物中维生素A的宝库。值得注意的是，胡萝卜虽然本身含有的是胡萝卜素，但经过适当的烹饪加工后，它也能转化为人体所需的维生素A。