我抑郁了我该怎么办呢？
现在工作或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，不能控制自己的情绪，心情抑郁。如何缓解和消除精神压力呢？ 适当调整工作或学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。你要学会及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。 心理压力大的发泄方法：回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 等你能控制自己的学习节奏，就会感觉心理不那么累了，你也更成熟了，可以为自己的奋斗目标而我抑郁了，我该怎么办啊
这个时候不要太在意别人说的风谅话。抑郁在现在的社会很普遍，前期得不到好的引导和治疗会导致病情越来越严重，最后非常痛苦。很多人对抑郁的认知都很原始，没有很重视。所以你要赶紧的去正规机构医院看心理医生诊断下是不是抑郁，如果不是最好，你现在高中，应该是压力太大，要注意减压！如果是就要引起家人重视，一起配合医生积极的治疗，心态非常非常重要！不要放弃！加油！我抑郁了，怎么办啊。。
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。我抑郁了怎么办？
你好，我说说我的想法： 现在社会，每个人的压力都很大，不管是家庭、生活、感情、工作........我们每个人的时间和精力又是有限的，我们没办法一个一个都处理好，所以，常常伴随着负面的情绪。 有时候负面情绪不代表抑郁症，抑郁症是需要通过心理医生来评定的，尽量还是不要相信网上的测试单，很多抑郁症是伴随一些不好倾向，而且需要用药物调节的，也有睡眠问题等等。 自卑和消极是自己的一种心理状态，可能是在日常的生活和事务上无能为力，但是又没有很好的办法解决，长久下来形成了这种状态，我个人觉得是可以改善的，不是谁生来就抗压又积极，有不好的状态就慢慢的调节，从自身的形象、生活细节、多角度地看待问题、多运动、多参我抑郁了，怎么办？
可以找要好的朋友谈谈,或者做些自己感兴趣的事,也可以到户外走走,总之当你遇到困扰时,就想办法排解,把它转移到使自己开心的事上.实在不行,就请心理医生支招.