睡眠浅怎么改善？
1、药物治疗：主要是服用中成药，比如枣仁安神药物或者舒眠胶囊等，来改善睡眠浅的症状； 2、食物治疗：比如食用红枣、糯米粥、小米粥等有助于改善睡眠的食物； 3、改善睡眠习惯：比如在睡前可以洗温水澡、用温水泡脚或者在睡眠前做和白天工作相反的活动，比如以脑力劳动为主的人群，睡前可以进行散步等轻微的活动，如果是以体力劳动为主的人群，睡前可以看报纸、听轻音乐。另外睡前要避免服用咖啡、酒精性饮料或者白酒、红酒等，也要避免剧烈运动，通过改善不良睡眠习惯，从而改善睡眠浅的症状。睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量？
睡眠问题已经成为了现代人最大的困扰之一，因为忙碌的工作、精神压力的困扰，很多人都有睡眠不好、睡眠浅的问题。对于忙碌的现代人来说，有一个完整高质量的睡眠对于工作和生活都是有帮助的。在生活中如果经常出现睡眠浅的问题，可以参考以下几个改善方法来帮助解决。
1、避光避声音。对于睡眠浅的朋友来说，在入睡之前注意针对睡眠环境的调整是很关键的。在睡觉之前可以选择佩戴耳塞、眼罩等方式来避光和声音。对声音很敏感的患者可以选择柔软又密封的耳塞来杜绝干扰。对光源敏感的朋友可以选择遮光窗帘，或者佩戴眼罩来杜绝光源的干扰。在睡觉的时候曾被声音和光线惊醒的朋友可以尝试这样的方法。
2、饮食调理。睡觉的时候保持身心处于舒缓的状态可以有效帮助入睡，而且也不容易被惊醒。因此睡眠浅的朋友可以选择通过饮食来调理。比如说可以在睡觉前一个小时喝温热的牛奶来帮助身体舒缓，同时提高愉悦度。也可以适当的服用褪黑素来提高睡眠质量。
3、泡澡泡脚。睡觉的时候选择泡澡是很多人的习惯，对于睡眠浅的朋友来说也可以采取这样的方法。建议睡眠前的朋友把泡澡的时间安排在睡前两个小时，尽量不要选择喝酒泡澡的方式，因为这样的方式容易导致精神亢奋的情况，反而不利于睡眠。没有泡澡条件的朋友可以选择泡脚来进行舒缓，尽量选择高一点的泡脚桶较好。
睡眠问题是需要通过习惯来进行培养的，尤其是长时间睡眠不好的朋友要注意，养成良好的入睡习惯是非常重要的。比如说在睡觉的时候尽量避免看手机、看电脑，思虑比较多的朋友可以在睡前选择用静坐、冥想的方式来清除杂念。在入睡之前保持身心愉悦是可以最大程度的提高睡眠的质量。
治疗睡眠浅有什么好方法？
首先，我们要明白睡眠浅的原因，那就是自身压力过大，大脑长时间处于紧张状态，没办法进入深度睡眠，所以有一点风吹草动就醒了。也可能因为没有摄入充足的营养或者作息不规律。
1，注意放松，劳逸结合。只有睡觉睡好了，学习才会有精神，大脑反应也更加迅速，千万不要因小失大。该休息就休息，多听音乐，周末追追剧，陪家人散步，吃零食，找朋友逛街打篮球都可以缓解压力，不要觉得是在浪费时间，毕竟调整作息缓解压力才是更重要的。
2，睡觉前热水泡脚（热天也可以泡，我就在泡嘻嘻），喝瓶奶，不要做剧烈运动，不要过于兴奋。
3，白天可以除了学习，可以课间跑跑步，让自己疲劳一下，偶尔出出汗，夜晚更容易睡着，对睡眠浅也有一定的缓解作用。。。
4，换个床单枕头被子，换上舒适的，自己喜欢的颜色，也可以选择喜欢的睡衣，让自己享受睡觉的过程。
睡觉特别浅，一有动静就醒，不能深度睡眠怎么办呢？
引言：在生活中有一部分人睡觉特别浅，一有动静就会醒，所以不能深度的睡眠，他们感到很焦虑。有什么办法可以帮助这类人群深度的睡眠吗？接下来跟着小编一起去寻找一些办法吧，帮助这些人进行更好的睡眠。
一、不能深度睡眠的原因
当一个人睡觉特别轻，有一点动静就容易醒，可能是因为睡眠质量有问题，也可能是由于心情的问题。有医生说是心血不足从而导致心失所养，所以出现这种睡眠状况。现在的人生活压力都特别的大，而且生活节奏都特别的快，都会是这些原因。也可能是工作上的压力和生活上的压力导致的，有了压力，人考虑的事情就比较多，会影响睡眠质量，从而睡得不踏实并且容易惊醒，这些分为心理上和生理上当属于心理上的原因，就要从心理上治疗。
二、治疗的方法
若是因为心理上的原因，患者应该收拾好心情，用好的心情迎接每一天，把烦恼的事情解决掉，对于一些烦恼的事情可以诉说给自己的好朋友和亲人，让大家一起帮你解决，将自己的烦恼诉说出去，也对自己的心情有很好的缓解。如果是生理上由于神经性衰弱或者是脑供血不足，这些可以试试药物治疗，在医院去做一个检查，让医生开点安神醒脑的药来助力患者睡眠。得到这些方面的治疗，就有一个很好的改善。
所以当你睡眠情况出现问题的时候，一定要积极的去治疗，不要让这个症状困扰你，当睡眠时间不足或者深度不够就会影响精神状态，对接下来的生活或工作以及学习都会有不好的影响，所以患者要及时治疗才能有好的精神面貌。生活中需要好的精神面貌来迎接每一天，所以每个人都应该做一个健康快乐的人。