鸭子步是什么？为什么说它是膝关节杀手？
相信我们每个人都有在体育课上走过鸭子步的经历，大学可能相对较少，一般都是中学或者小学的体育老师会让学生走鸭子步。
那么鸭子步到底是什么呢?显然，这个问题是有点多余了。鸭子步顾名思义就是走起来形似鸭子的步子，走的时候我们需要把手背在后面，然后完全地蹲下来走，两只脚分别朝着左右斜四十五度方向前进。
一:简单的事情困难化
鸭子步虽然是一个十分简单的动作，但是做起来却十分消耗体力，一般人如果走一分钟左右就会感觉到腿软。记得我中小学期间上体育课时也都有过走鸭子步的经历，而为数不多的次数中，只有极少的体育老师是把鸭子步当作教学内容的。多数老师都是把它当作一种惩戒的手段，但也不全都是惩罚那些犯了错的学生，有时也有可能是做一些小游戏，作为失败者的一点小挑战。反正在我的记忆中，每一次走过鸭子步都要花最少三四天才能缓过来，严重的时候上下楼梯都是举步维艰的。所以说并不是所有看似简单的事情都是容易做的。
二:膝盖所不能承受之重量
事实上，并不是所有的体育运动都是对我们身体有好处的，而鸭子步对我们身体伤害最大的就是膝盖了。这一点其实也是很容易理解的，比如说平时我们生活中有一个最简单的动作——爬楼梯。这可以说是最常见也是最多的一个动作，但其实经常爬楼梯也是会对我们的膝盖造成伤害的。同比之下，鸭子步这一动作简直是有过之而无不及了，因为在爬楼梯时我们只是小幅度的弯曲我们的膝盖，增加骨骼之间的摩擦，而在走鸭子步时，我们直接是整个人完全蹲下，体重基本都落在了双腿上，膝盖更是最大幅度地产生摩擦。所以在走鸭子步的过程中，我们膝盖的骨骼会严重受损，并且不仅如此，大幅度的动作也会严重压迫我们的大腿，导致大腿产生酸痛感。
在生活中，我们其实是应该注意保护好身体各部分机能的，尤其很多人在上了年纪以后会有膝关节问题，什么关节炎之类的都是很常见的，除了腿部问题，其他地方有问题也会很折磨身体，所有我觉得保养是不应该分时间的。
鸭子步正确姿势是什么？
如下：
1、走鸭子步时双腿蹲下，一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方，一直重复下去，行走中上身不准起伏。
2、锻炼者走鸭子步时上身不准起伏，一直重复行走，身体是很累很痛很难受的，只有意志坚强的人才能坚持下去，对身体没有什么好处。
鸭子步意义：
这种步法有一定战术意义，但行走起来很累很难受，一般部队这样的训练较少，但在一些个别部队，出于意志培养要求，会有这样的训练方法。在某些教官的说法就是：
合理的叫做训练不合理的叫做磨练。不过不管是否合理，都是锻炼！
另外，鸭子步还能应用于足球训练中小腿力量的练习。
走鸭子步有什么好处？
鸭子步是运动员的一种锻炼方法，鸭子步的走法是双手背后，深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。
鸭子步的好处是有助于足球运动中小腿力量的练习。但这个训练方法的弊端就是如果腿部力量不足的话会对腰和膝盖的肌肉有损伤，建议开始阶段不要练地太多。一般部队很少有这样的训练，但在一些个别部队，出于意志培养要求，会有这样的训练方法。
