早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐？
按时吃早饭，是决定人体一天有良好代谢的重要因素。但是不少人都因为早晨的时间太紧迫，来不及做营养丰盛的早餐，要不就是对付了事，要么就是选择不吃。但是长久下来身体肯定是吃不消的，下面我们就来搭配几套既方便又省时的早餐，满足一周不重样的营养需求。
一、蔬菜饼+鸡蛋汤+小咸菜
蔬菜饼：准备胡萝卜，青菜，葱花。胡萝卜擦成丝，再和青菜一起切碎。
大碗里放入半碗面粉，把所有的菜都放进去，加入2克食盐，2克十三香，半碗清水。搅拌均匀成非常黏稠的糊状。
平底锅或者电饼铛烧热，刷油，将面糊倒进去，用铲子压成一个一个小薄饼。煎至两面金黄即可。
鸡蛋汤：烧开半锅水，将两个鸡蛋打散倒入，迅速搅开。一点食盐，鸡精，撒入葱花，滴入香油，简单的鸡蛋汤即可出锅。也可以放入自己喜欢的菜，比如西红柿，黄花菜，豆腐丝。
家里如果存有其他蔬菜都可以拿来做这种蔬菜饼，也不需要特意去买，减少麻烦。
二、鸡蛋灌饼+豆浆+水果
鸡蛋灌饼虽然我们平时经常在外面购买，觉得不太好做，但是比起其他包子油条却简单的多，因为它不需要发面醒面，也不需要调馅。如果实在不想做，也可以去超市购买现成的手抓饼胚来制作。
大碗里放入250克面粉，一半用开水烫面，一半用冷水和面，最后将其混合揉成软一些的面团。
再拿一个小碗，用面粉、食用油、一点食盐调成最稠的油酥。
案板上刷油，把面团揪成两三个小剂子。按扁后，像包包子一样地包入油酥。然后擀成盘子大小的圆饼。
平底锅或者电饼铛淋油，把面饼放进去十几秒后就翻面，再等几十秒就可以看到起大泡，这时候打入一个鸡蛋，再翻几次面，等两面焦黄就可以出锅。
刷上家里有的酱，撒上榨菜，放上一片生菜卷起来，美味的鸡蛋灌饼就做成了。
三、蒸薯瓜+奶昔+拌时蔬
如果家里有红薯，紫薯，南瓜的话，都可以拿来蒸熟以后做早餐，非常的省时间，吃完也不用洗碗。
因为红薯、南瓜这些都属于高纤维，高淀粉，所以就不需要吃多余的面食。搭配上奶昔和时蔬非常的有利于肠道的健康，促进肠道蠕动。
四、三明治+牛奶燕麦+鸡蛋
三明治不管再西方还是国内，都是个公认的最方便早餐，只不过要提前在冰箱里备一些吐司，西红柿，火腿之类的。
三明治的做法我们就不多说了，将火腿，西红柿切片，夹在土司中，挤上番茄酱或者沙拉酱。对半切开即成。
三明治配牛奶麦片也可以促进肠道的消化，并且营养丰富，如果是不能吃凉的可以将牛奶加热一下也是可以冲泡麦片的。
五、鸡蛋羹+土豆小饼+水果
鸡蛋羹很多人在早晨不经常想起来做，实际上却是个非常合适的餐品，既可以减去做喝的时间，也可以单独食用就可以饱腹
如果食量大的小伙伴也可以做一个土豆小饼搭配来吃，
土豆小饼做法：将土豆洗净削皮擦成丝，加水拌上面粉，一点食盐和鸡精，放入淋了油的电饼铛，煎至两面金黄即成。也是一道不用发面醒面的小饼。
六、炒馍花+花生露+水果
推荐炒馍花是考虑到有些时候会有很多吃剩的馒头没好办法处理，所以早晨作为早餐既可以饱腹也可以让馒头充分利用。
炒馍花的时候先将隔夜的馒头切成小块，再淋入一个打散的鸡蛋，拌均匀。起锅烧油，加入葱花煸出香味，放入馍块，将馒头表面炒制金黄，撒上2克盐即可出锅。不需要过多的调味品，就可以非常美味。
喝过了豆浆，牛奶，我们也可以将早晨的饮品改成核桃露，花生露这些，浓郁的口感别有风味，前一天晚上需要提前将花生米用水泡上。第二天早上像做豆浆一样将其做成花生浆，放入白糖，美味的花生露就完成了。
早上是必须吃早餐的，早餐想吃的简单又方便，有什么好的建议？
为了我们的身体健康，早餐必须吃，下面小编给大家分享一些早餐搭配意见，供大家参考。
营养成分早餐的各种配搭法自然，早餐的选取还可以是丰富多彩的，只需达到三大“必不可少”标准，你还可以充分发挥聪明智慧做一份简易又养分的早餐。
1.奶＋菜包/肉包＋蔬菜水果：酸牛奶含充足的乳酸菌饮料，对身体的奉献乃至超过牛奶。可是酸牛奶不可以早晨空着肚子喝，最好是和小笼包.馍馍等配搭吃。如果是素包如香菇菜包等，营养成分就较为完整了；假如喜欢吃肉包，务必再填补些蔬菜水果.新鲜水果，或是用蔬果汁.果汁替代，最好生榨的。
2.美容养颜八宝粥：女士上班族如果有标准，能够前一天夜里搞好八宝粥，放进稻米.小红豆.花生仁.枸杞等，第二天早晨热了吃，方便快捷又美容养颜。
3.降血脂牛奶水果麦片：把水果麦片先用沸水充好，再添加牛奶。这一配搭较为合适高血糖或有糖尿病患者大家族基因遗传的人。春季就是小孩成长发育繁盛的时节，许多小孩午饭校园内吃，多元性无法确保，因此早餐的效果尤为关键。权威专家号召，最好是全部的学生家长都能勤劳些，早上一刻钟，为你的孩子提前准备一份丰富多彩.营养成分的早餐，使他“随风飘荡拔得快”。
三口之家早餐菜谱强烈推荐周一：牛奶3瓶（一瓶227mL）加谷类90克，面包夹草莓果酱乳酪（面包200克，草莓果酱50克，乳酪3片30克）
周二：牛奶3瓶，花卷馒头3只（每只50克），生日蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）
周三：酸牛奶3瓶（600克），鸡蛋饼3只（每只含生鸡蛋25克.面粉75克），大苹果1只（150克）
周四：牛奶3瓶（一瓶227mL）加谷类90克，大包子3只（每只50克），香蕉苹果3根（300克）
周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两块50克，油麦菜二张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼果子3只（每只50克），橘子3只（150克）
周六：米粥（梗米100克），煎荷包蛋3只（120克），烧麦3只（75克），菜包3只（150克），酸牛奶3瓶（600克）
周日：牛奶3瓶（一瓶227mL）加谷类90克，香肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉苹果3根（300克）身心健康早餐小提示
又方便又省时又有营养的早餐有哪些？
大家常说一日之计取决于晨，早上大家醒来时也必须多种营养的填补，为了更好地早忙碌的早上搞好学习培训和工作中，大家必须充裕的发热量和丰富多彩的营养元素摄取，因此正餐、含有蛋白的食材、含有矿物、维他命的食材，大家可都不可以缺。为了更好地填补更丰富的水溶维他命、矿物成分，大家还能够添加一些蔬菜水果配搭，这种能够准备充分好，此外还能够吃小量干果配搭，填补不饱和脂肪的摄取，也可提升更丰富膳食纤维素、矿物的摄取。
生鸡蛋中丰富多彩的胡萝卜素和更便于身体消化吸收的蛋白让它变成生活起居中不可或缺的食物。在其中胡萝卜素是双眼的一种营养元素，能具有维护眼睛的作用，因此 ，针对工作常常冲着电脑上的工薪族来讲，早饭多吃鸡蛋真的是棒极了。与此同时，豆浆带有丰富多彩的大豆蛋白和不饱和脂肪酸，还带有维生素b21.B2和维生素b3。及其铁、钙等矿物。鸡蛋和豆浆配搭在一起自然是十分营养成分又省时省力的早饭。
许多工薪族早上食欲不佳，如同喝口白米粥。但一般的白米粥尽管能够调理脾胃，可口味却不大好。沙棘白米粥不但口味甜酸，调理脾胃，长期服用还能够增加抵抗力，清除胃肠内的内毒素。再配搭蛋白质粉更能够确保充足蛋白的摄取，保证营养搭配。由于蛋白质粉是营养素补充剂，能够迅速高效率地补充蛋白质，提升 身体需要的碳水化合物，并且早晨喝蛋白粉消化吸收更强。
杂粮的营养成分被逐渐发掘，像苞米、红薯、土豆、淮山药等杂粮中都带有多种营养元素和矿物，为大家给予丰富多彩的铁、钙、磷、硒、锌等营养元素。与此同时，杂粮中的膳食纤维素可协助推动肠道蠕动，促消化，协助清理肠道，改进严重便秘。而沙棘汁中的维生素B族、低聚花青素和有机物，黄酮类化合物、多糖类等也是能推动胃肠一切正常代谢，并快速清理大肠腔中各种各样有危害内毒素，维持消化道的优良情况。
早上起晚时，都有哪些十分钟就可以搞定的早餐分享？
我觉得忙人可以早上抽十分钟煮一个鸡蛋面，油热，下鸡蛋，煎熟，加水，水煮开，加面条，调味即可。在的厨房家电不要太方便，一个可以有预约功能的电饭煲就搞定啦！我家的早餐就靠它搞定，晚上把熬粥的食材整备好放最下一层，上层放鸡蛋或者玉米都可以，预约好时间，早上起来就可以吃上热腾腾的早餐啦。
将燕麦片铺在碗底，碗中倒入百吉福奶酪，取半根香蕉和一半草莓切片放好，将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔，淋在奶酪上即可。作为上班一族，早上时间实在太宝贵，怎么快速搞定早餐是大伙儿最看重的事。闹闹在这里帮大家整理了几个好方法，让你能多睡一会儿，吃得也更好一点~Ps：以下方法不计算刷碗时间。
各种面包吐司+牛奶/黑芝麻糊，可预约的电饭煲煮杂粮粥，可预约的豆浆机打五谷豆浆……我可以一个月早餐不重样。对于天天做饭的人，十分钟就能做好饭还是有很多的。比如煮面条吃，或是煮一些鸡蛋，喝杯牛奶。或是买一些速冻食品，这些都是很方便的。俗话说得好，一日之计在于晨，早餐是非常重要的。不但要吃，而且一定要吃好。大多数人不爱做早餐都是因为要急着上班，又不想太早起，那么简单快手的早餐就更加适合大家了等等。
一日之际在于晨，早餐是一天当中最重要的一餐。我的回答是随着人们生活节奏的日益加快，简单方便、有营养的早餐特别值得提倡。营养早餐的标准应该是低热能、营养均衡，食物的搭配上有优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、水等，特别要吃富含膳食纤维的饮食等等。